安妮-瑪麗·張和她的團隊還測量了第一代無背光版的Kindle，它的光線波長和強度與普通紙質(zhì)書相同，因此不應(yīng)該像背光屏幕那樣對睡眠和晝夜節(jié)律產(chǎn)生負面影響。

藍移似乎是屏幕背光與典型環(huán)境光之間的差異所在。我們的晝夜節(jié)律起搏器位于下丘腦中，再具體一點就是視交叉上核中，它會對松果體的褪黑素釋放過程產(chǎn)生影響。雖然我們知道，光的照射是這一過程中的關(guān)鍵所在，但由于這類研究仍處于初級階段，所以這樣的研究可以幫助我們進一步理解光照如何對晝夜節(jié)律起搏器產(chǎn)生影響：多大強度、何種波長、哪種來源的光照，會對睡眠周期產(chǎn)生什么樣的影響？

斯勒之前的研究顯示，就連盲人的晝夜節(jié)律也會因為光照的改變而發(fā)生變化，因為晝夜節(jié)律的控制路徑與視覺路徑不同，它只取決于視網(wǎng)膜上的光敏細胞，里面包含了一種可以對光照作出反應(yīng)的色素——視黑素。

研究人員在這篇最新論文中表示，屏幕背光對晝夜周期的影響“對于理解這類技術(shù)對睡眠、績效、健康和安全的影響，有著重要意義?！彼估毡硎?，隨著電子閱讀器的使用量增加，尤其是在青少年和兒童群體中的廣泛流行，迫切地需要通過更多研究來了解這些設(shè)備對健康和安全問題產(chǎn)生的長期影響。

“這些設(shè)備會產(chǎn)生醫(yī)療作用和生物作用，但我們卻沒有對它們給人體帶來的健康影響展開評估。”他在《華盛頓郵報》上撰文指出，與FDA對醫(yī)藥用品的監(jiān)管不同，電子設(shè)備缺乏類似的安全評估。“我認為是時候重新思考這個問題了?！?/p>

斯勒和他的同事還在論文中提到了癌癥。他指出，長期壓制褪黑素會增加乳癌、結(jié)腸癌和前列腺癌的患病風(fēng)險。有些媒體甚至以《在床上閱讀iPad會增加癌癥風(fēng)險》為題進行了報道。雖然這種表述并不嚴謹，但的確會引發(fā)人們的擔(dān)憂。

雖然上述內(nèi)容有些技術(shù)恐懼癥的意味，但請不要忘記，屏幕上呈現(xiàn)的很多信息的確讓我們感覺非常愉悅，其主要形式是多巴胺的快速分泌。當(dāng)有人在Facebook上給你點贊，在Twitter上對你稱贊，在Pinterest上給你釘圖時，你都會產(chǎn)生這樣的感覺。從本質(zhì)上講，這種情況下的多巴胺增加所帶來的愉悅感，與品嘗美食甚至吸食毒品的感覺非常相似。這似乎也可以解釋斯勒所觀察到的現(xiàn)象。

有一些軟件可以根據(jù)一天中不同的時間段減弱手機和電腦釋放的部分藍光，還有一些特制的眼鏡也可以過濾短波光線。雖然這對于夜間使用科技產(chǎn)品的人來說是個看似合理的方案，但安妮-瑪麗·張目前卻不愿為此背書。她認為，需要通過更多研究才能給出結(jié)論。唯一能夠完全避免這種副作用的方法就是徹底關(guān)機。但究竟應(yīng)該讓雙眼離開屏幕多長時間，目前還沒有定論。但她認為，未必需要四個小時，而且這么做也不切實際。

“或許一兩個小時就足夠了。”她說，“但很多人可能連這也都不到?！?/p>